ཀོ་ཀོ་གི་ཆང་དང་ ཀོ་ཀོ་གི་མར་གྱི་ཁྱད་པར་ནི།

རྣམ་པ་དང་ཁ་དོག་གི་བསྡུར་བ།
ཀོ་ཀོ་གི་ཆང་འདི་ ཀོ་ཀོ་སྲནམ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བརྡུང་ཞིནམ་ལས་ ཐོབ་མི་ སྦྱར་རྫས་ཅིག་ཨིན། འདི་ཡང་ དྲོད་ཤུགས་ཅན་གྱི་གནས་སྟངས་ནང་ ཆུ་བཞུར་བའི་ ཁུ་བ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ བསིལ་དྲོད་བཏང་པའི་ཤུལ་ལས་ བཀག་ཆ་ཚུ་ནང་ བརྟན་པོ་བཟོཝ་ཨིན། ཚོས་གཞི་འདི་ གནགཔོ་སྦེ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ ཅོག་ལེ་ཊི་གི་རྒྱུ་ཆ་བཟུམ་སྦེ་ བཟོ་རྣམ་ཡང་ཡོདཔ་ཨིན། ཀོ་ཀོ་མར་ཟེར་མི་འདི་ ཀོ་ཀོ་སྲནམ་ལས་ རང་བཞིན་གྱིས་ ཐོན་སྐྱེད་འབད་མི་ ཚིལ་ལུ་ཨིན། འདི་ ཨེམ་བར་ ཁུ་བའི་གནས་སྟངས་ནང་ དང་ བརྟན་པོའི་གནས་སྟངས་ནང་ སེརཔོ་འོད་མདངས་ཅན་ཨིན། ཁ་དོག་དང་རྣམ་པ་གཉིས་ཀྱི་བར་གྱི་ཁྱད་པར་འབྱུང་།

རྫས་སྦྱོར་དང་ ཟས་བཅུད་ཀྱི་རིན་ཐང་ཚུ་ ག་བསྡུར་འབད་ནི།
ཀོ་ཀོ་གི་ཆང་རིགས་ནང་ ཀོ་ཀོ་གི་ཕན་འབྲས་ཚུ་ ཧ་ལམ་ཆ་མཉམ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ ཀོ་ཀོ་པོ་ལི་ཕི་ནོལ་དང་ ཕེ་ལེ་ཝོ་ནོའིཌ་ཚུ་ཨིནམ་ད་ དེ་ནང་ ཟས་བཅུད་ཀྱི་གནས་གོང་ཡང་ གནམ་མེད་ས་མེད་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། དེ་ཡང་ སྐྱེ་ལྡན་ཅན་གྱི་རྫས་སྦྱོར་མ་འདྲཝ་ཚུ་ དཔེར་ན་ antioxidants དང་ anti{1}} གཉན་ཚད་ཀྱི་རྫས་སྦྱོར་ཚུ་ མངམ་སྦེ་ཡོདཔ་ལས་ སྙིང་རྩའི་གསོ་བ་དང་ བཙོག་པ་ དེ་ལས་ ནད་འབུབ་བཀག་ཐབས་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན། ཀོ་ཀོ་མར་འདི་ གཙོ་བོ་ར་ ཚིལ་ལུ་ཚིལ་ལུ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ནང་ ཀོ་ཀོ་ནང་ ཚིལ་ལུ་དང་ དྲི་བཟང་ཡོདཔ་ཨིན། ཟས་བཅུད་ཀྱི་རིན་ཐང་འདི་ ཀོ་ཀོ་གི་ཆང་བཟུམ་སྦེ་ ལེགས་ཤོམ་མེད་རུང་ ཅོག་ལེ་ཊི་འདི་ གཞན་དང་མ་འདྲ་བའི་ འོད་མདངས་དང་ བྲོ་བ་ཅིག་ བྱིནམ་ཨིན།

ལག་ལེན་དང་ལས་འགན་གྱི་བསྡུར་བ།
ཀོ་ཀོ་ཆང་འདི་ ཅོག་ལེ་ཊི་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ རྒྱུ་ཆ་ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ཀོ་ཀོ་མར་དང་ ཀོ་ཀོ་ཀེག་འདི་ ཨེབ་སྟེ་ ཐོབ་ཚུགས། ཀོ་ཀོ་གི་བག་ལེབ་འདི་ ཀོ་ཀོ་གི་ཕྱེ་དང་ ཅོག་ལེ་ཊི་གི་འཐུང་ཆུ་མ་འདྲཝ་ཚུ་བཟོ་སྟེ་ ཆོག་ལེ་ཊི་འདི་ འོད་མདངས་གཏིང་ཟབ་དང་ དྲི་བཟང་ཕྱུགཔོ་སྦེ་བྱིན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། ཀོ་ཀོ་མར་འདི་ ཁྱབ་ཆེཝ་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ མཐོ་དྲགས་དང་ འོད་མདངས་ཅན་གྱི་ཚོར་སྣང་བྱིནམ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ བཞེས་སྒོ་བཟོ་ནི་དང་ ཟ་འཐུང་བཟོ་སྦྱོར་ དེ་ལས་ སྨན་རིགས་ཚུ་ནང་ ལག་ལེན་འཐབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། འདི་གི་བཞུ་སའི་ས་སྒོ་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་དྲོད་ཚད་དང་ ཉེ་འདབས་ལུ་ཡོདཔ་ལས་ ཁ་ནང་ལུ་ བཞུ་དོ་ཡོདཔ་ལས་ མངར་ཟས་དང་ པགས་ཀོ་གི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན།
ཀོ་ཀོ་གི་འབོར་ཚད་དང་ ཀོ་ཀོ་མར་འདི་ ཚོས་གཞི་དང་ གྲུབ་ཆ་ནང་ སོ་སོ་སྦེ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ རང་སོའི་ལག་ལེན་དང་ གནོད་པ་ཚུ་ཡང་ མ་འདྲཝ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། བརྡ་དོན་འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ རྫས་སྦྱོར་འདི་གཉིས་ཀྱི་བར་ན་ ཁྱད་པར་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཧ་གོ་ཚུགས་པའི་རེ་བ་ཡོད།